坐而论道并非明智之举，缘道非口头可授。认识从实践中来，在不断地尝试、行动后才能有所心得感悟。叙说简炼的总结，他人能吸收几分？从浓缩精妙的文字中所体会到的道，不过是你早已有所感悟罢了，且尚不能了其全部。故师者传道受业解惑，乃是一门学问，禅宗亦有“当头棒喝”之说。我是一位业余游泳爱好者，喜爱游泳，暂且聊写一篇文字，自娱而已矣。
游泳，本是一种直面自然力量的挑战。小说家笔下有浪里白条张顺，“没得四五十里水面，水底下伏得七日七夜，水里行一似一根白条”。古有“弄潮儿向涛头立，手把红旗旗不湿”；近有毛主席“中流击水，浪遏飞舟”；今亦有泳士辈出，横渡琼州海峡、英吉利海峡，乃至台湾海峡，以张健为第一人，吾亦在合肥时有幸认识牛人余晓东。
游泳的上述境界，我“虽不能至，心向往之”。任何人都可以享受游泳，游泳可以说是最好的锻炼身体的方式。其一，游泳几乎不会有运动损伤。其二，游泳的锻炼效率很高，约是跑步的4倍，骑车的10倍。想要入门游泳的朋友，我这里有一点点心得。
一、游泳的学习步骤
- 在水中走路，熟悉水，克服恐惧。
- 练习憋气，至少能憋 1 分钟以上。这是进一步学习的基础。
- 分解动作练习，直到不需要刻意模仿，动作自然。
- 练习一口气游 10 米左右的距离。
- 学习换气。
一个经常运动的人，甚至可以在1个小时之内做到第4步。
二、关于呼吸
呼吸的关键在于“水下呼气，水上吸气”的无缝切换。初学者由于害怕，一个误区在于，在水中一直憋气，抬头换气时同时完成呼+吸的动作，这样游起来会很累，并且由于抬头时间太长，游得就不久。可以先在原地以“下蹲呼气，起立吸气”的方式练习，并且尽可能缩短吸气的时间，尽可能贴近水面地完成吸气动作。
三、各种泳姿
在熟练掌握一种泳姿之后，多去尝试各种不一样的泳姿，乃至跳发、转身等等动作。
四、水是你的伙伴
经过一段时间的练习，你会发现水从你的敌人变成为了你的伙伴。你可以越来越轻松自如地游泳，动作逐渐从紧张僵硬变得舒缓。在水里你可以来去自如，做出各种各样的花样动作。这个时候，你就再也离不开游泳啦！
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